कैसे आहार एक कैरियर के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं

पोषण किसी तरह एक कैरियर को कैसे प्रभावित कर सकता है? और कैसे! आखिरकार, हम जो खाते हैं उससे प्रदर्शन और बुद्धिमत्ता बहुत करीब से जुड़े होते हैं। पोषण विशेषज्ञ की कुछ सरल सिफारिशें आपके ऊर्जा भंडार को बढ़ाने में मदद करेंगी और जटिल समस्याओं को हल करना सीखेंगी। और अगर आप नौकरी की तलाश कर रहे हैं या वृद्धि की प्रतीक्षा कर रहे हैं - तो यह आपके शरीर की देखभाल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

ऐसे क्षणों में, यह आपके दिमाग में आ सकता है कि आपकी जीवनशैली किसी प्रकार की है, आपको खेल के लिए जाना चाहिए, या यहां तक ​​कि आहार पर भी जाना चाहिए। यहां तीन त्रुटियां आपका इंतजार करती हैं, जिनकी वजह से सफलता आपके लिए नहीं चमकती है।

गलती एक: कम वसा वाले उत्पादों पर स्विच करें

आप सब कुछ आसमान पर उछालते हैं। गलत। आपको स्पष्ट रूप से सोचने और लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है।

वसा की मदद से, शरीर मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करता है, उदाहरण के लिए, अंडे की जर्दी में बायोटिन और नारियल के तेल में ट्राइग्लिसराइड्स। बस ध्यान रखें कि मस्तिष्क को सही फैटी एसिड की आवश्यकता होती है - जो स्वस्थ नींद के लिए जिम्मेदार हैं, जुनून पर अंकुश लगाते हैं और वसा को जलाते हैं। और, ज़ाहिर है, वे श्रम शोषण को प्रेरित करते हैं - चुनौतियों को स्वीकार करने के लिए, उचित रूप से जोखिम लेते हैं और पैटर्न को तोड़ते हैं।

कैसे

अपने आहार में स्वस्थ वसा - एवोकाडोस और अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल शामिल करें (यहाँ समाप्त सलाद आता है!)। विषाक्त वनस्पति तेलों से बचें - सूरजमुखी, मक्का, सोया, रेपसीड।

दूसरी गलती: केवल वनस्पति प्रोटीन

आपको लगता है कि पौधे के प्रोटीन जानवरों की तरह काम करते हैं, और आपको बस अपने पेट को घास और अन्य वनस्पतियों से भरना है।

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लेकिन पशु प्रोटीन के अमीनो एसिड से, हमारा शरीर उन न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करता है जो हमें खुश, उद्देश्यपूर्ण और शांत बनाते हैं।

हां, सब्जियां और फल पोषक तत्वों का सबसे समृद्ध स्रोत हैं, लेकिन उनके पास इष्टतम मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक पशु अमीनो एसिड जैसा कुछ भी नहीं है। उदाहरण के लिए, जस्ता और विटामिन बी 6, जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं, केवल लाल मांस और चिकन मांस में पाए जाते हैं। यदि आप एक आश्वस्त नैतिक शाकाहारी नहीं हैं, तो मेनू को बदलने का प्रयास करें और मस्तिष्क गतिविधि में बदलावों का निरीक्षण करें - सफलतापूर्वक बुद्धिशीलता सत्र कैसे शुरू हुआ और कितनी आसानी से आप अपने बॉस को समझाने में कामयाब रहे कि वह आपको वृद्धि दे।

कैसे

जानवरों की गिलहरी को शामिल करें - हर भोजन में - थोड़ा सा। यह बेहतर है अगर यह खेत बीफ़ या भेड़ का बच्चा है, स्वतंत्र रूप से मुर्गियाँ और उनसे अंडे, साथ ही साथ जंगली सामन। गुणवत्ता वाले जैविक उत्पादों का चयन करें।

तीसरी त्रुटि: थोड़ा और अनियमित रूप से खाना

यह सबसे हानिकारक गलती है।

काम-काम, और अचानक, दोपहर में लगभग तीन बजे आप खुद को एक बड़े कप कॉफी और कॉर्पोरेट कुकीज़ की एक टोकरी के साथ पाते हैं जिसे आप प्रकाश की गति से अवशोषित करते हैं। क्या ऐसा होता है? नियमित भोजन से इससे बचा जा सकता है।

"नियमित रूप से खाएं" - इसका मतलब सिर्फ नाश्ते के बारे में नहीं भूलना है और कंटेनर से आधा-छिल हुआ गंदगी के साथ भोजन नहीं करना है, लेकिन पूर्ण गर्म व्यंजनों के साथ।

नियमित रूप से भोजन करने से ब्लड शुगर का सही स्तर बना रहता है, जिससे आपको अपने पसंदीदा काम के लिए अधिक ऊर्जा और विचार मिलते हैं। गंभीरता से! आपके निर्णय सीधे इस पर निर्भर करते हैं! पेट में भूख या भारीपन या शुगर का स्तर कम होने की वजह से आप कमजोर हो जाते हैं और आपको आलसी बना देते हैं, जिससे आप अपने करियर और जीवन के सबसे महत्वपूर्ण फैसलों को अलग रख सकते हैं।

कैसे

अपने आप को दिन भर में प्रोटीन युक्त आहार दें - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन। ब्रेक के दौरान - चीनी के स्तर को बनाए रखने के लिए छोटे स्नैक्स। यह किसी भी सब्जियां और फल, कठोर उबले अंडे, नट, सूखे फल हो सकते हैं।

खाना और सोना आपके करियर की जरूरत है।

आपको भोजन को ईंधन के रूप में सोचना चाहिए। अपने स्वयं के विश्वास को प्रज्वलित करने वाले ईंधन के बारे में, यह आपको दिनचर्या से बाहर निकलने या ऐसी नौकरी खोजने में मदद करेगा जो आपको पसंद है।

सबसे अच्छा करियर अच्छे भोजन और अच्छी नींद की नींव पर बनाया गया है - इन दो सरल चीजों से शुरू करें!

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