करियर के लाभ के लिए काम से कैसे दूर हुआ जाए

अध्ययन बताते हैं कि 89% श्रमिक अपने समय का हिस्सा बर्बाद करते हैं। उनमें से ज्यादातर का मानना ​​है कि रुकावट उनकी उत्पादकता बढ़ाती है। और वे सही हैं। और सबसे बढ़कर - वे तब टूटते हैं जब आप काम से पूरी तरह से अलग हो जाते हैं। काम के बीच क्या करना उपयोगी है और यह कैसे कैरियर को प्रभावित करता है?

जब आप सामाजिक नेटवर्क में "छड़ी" करते हैं, शांत वीडियो देखते हैं या किताबें पढ़ते हैं, तो आप खुद को समय की बर्बादी मानते हैं। वास्तव में, यह केवल 5 मिनट अन्य चीजों पर स्विच करने के लायक है, क्योंकि नए विचार आप पर गिरेंगे और आप समस्या को गैर-मानक तरीके से हल करेंगे।

जब आप काम करते हुए थक जाते हैं या किसी मुश्किल काम पर फंस जाते हैं, तो इनमें से किसी एक को आजमाएं।

1. टहलें

ताजी हवा, धूप सेंकना, और आंदोलन यह सब है कि रक्त को तेजी से प्रसारित करने की आवश्यकता होती है, जिससे एकाग्रता, स्मृति और प्रदर्शन में सुधार होता है।

सहकर्मियों के साथ चैट करें

एक कॉल सेंटर में एक प्रयोग किया गया था। यह पता चला कि जिन श्रमिकों को काम के घंटों के दौरान सहयोगियों के साथ बात करने की अनुमति थी, वे उन लोगों की तुलना में अधिक कॉल करते थे जो विचलित नहीं थे। लाइट चटर ने भी काम से तनाव दूर किया।

3. एक झपकी लें

हां, हां, यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो 20 मिनट की झपकी आपके दिमाग को साफ कर देगी और बाकी दिन आपकी बैटरी को चार्ज करेगी।

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4. एक किताब पढ़ें

जो लोग किताबें पढ़ते हैं, विशेष रूप से कल्पना, वे अधिक सामाजिक हैं। नवीनतम बेस्टसेलर को पढ़कर, आप अपनी भावनात्मक दर और अंतर्ज्ञान को बढ़ाते हैं।

5. इंटरनेट पर एक नजर डालें

आपकी गतिविधियों से संबंधित वेबसाइटों के माध्यम से चलने से आपके मस्तिष्क को आराम और प्रेरणा मिलेगी।

6. सपना

सबसे अच्छे विचार सबसे "निष्क्रिय" स्थानों में आते हैं - शॉवर में, शौचालय में, ट्रैफिक जाम में, बिस्तर में, क्योंकि वहाँ हमारे विचारों को सबसे अप्रत्याशित दूरी पर ले जाया जाता है। वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि जब हम सपने देखते हैं और मानसिक रूप से एक अलग स्थान पर होते हैं, तो मस्तिष्क की कुछ गतिविधियां भड़क जाती हैं। और मस्तिष्क के इन हिस्सों की गतिविधि आपको वास्तविक समस्याओं को हल करने के लिए धक्का देती है।

7. ध्यान करें

यहां तक ​​कि एक छोटा ध्यान तनाव को कम करेगा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा।

8. हॉलिडे प्लानिंग पर जाएं

अवकाश की योजना खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। यदि आप अनचाही समस्याओं को हल करने में फंस गए हैं, तो एक ब्रेक लें, लिगुरिया के होटलों को देखें, पता करें कि कौन से समुद्र तट हैं, जहां वे सबसे अच्छा लसग्ना तैयार करते हैं और तुलसी आइसक्रीम कितना है - एक शब्द में, सपना, और आप बेहतर महसूस करेंगे।

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